po powrocie

[...] z AllNutrition https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Power_Drink-opis38070.html - dużo lepszes w smaku niż odpowiednik z Activlaba ;) https://i.imgur.com/OcZ44pJ.jpg Po powrocie do hotelu wpadło sushi: https://i.imgur.com/HjOWWFd.jpg Śniadanie w niedzielę: https://i.imgur.com/sG66UKa.jpg Niedziela była dniem wołowiny :-) [...]

[...] , fotka z wieczora, a nawet w tym świetle to widać ;) W świetle dziennym byłoby sporo lepiej - nie ma kiedy robić :-) Pewnie coś cyknę na urlopie i pochwalę się już po powrocie 8-) Ja, patrząc obiektywnie na ostatnie tygodnie, by nie napisać 2 miesiące %) to jestem bardzo zadowolony z tego jak to wygląda. Mogłoby być pewnie lepiej, ale po [...]

[...] mam tego przesyt i czasem wychodzi mi to wszelkimi możliwymi dziurkami 8-) ps. Tak wyglądała dzisiejsza pierwsza jazda w terenie od września bodajże i na rozgrzanie po powrocie i uzupełnie kcal , 2 kieliszki nalewki malinowej i z 12 (a nie 3 jak na zdjeciu %-) ) kawałków ptasiego mleczka /SFD/2020/4/13/9a69a2aaa734418eb460d43dd65ff515.jpg [...]

[...] %) Wczorajsza DIETA wyglądała tak: - magnum na śniadanie i mała paczka m&ms - do pracy 400g kupnego fileta z kurczaka z biedronki + ogórki + ryż około 100g na 2 posiłki - po powrocie do domu parę pierogów i jakaś kanapka - po treningu mały kebab i 50 g wpi jak to mówią dieta cud %-) ale żyłki wracają i ten widok mnie cieszy mega ;-D bo po [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/1/29a00395356f4e51ad016b5b54a3cdcf.jpg Bezpośrednio po .standardowo już /SFD/Images/2016/2/1/369c0183c07948c2838091997983a131.jpg Najbardziej obfity w ciągu dnia posiłek po powrocie do domu , po treningu /SFD/Images/2016/2/1/aa64ded7c8fb4c1a892ad0724f5a94da.jpg Ostatniego jeszcze nie ma, bo dopiero idę go zaraz zrobić :-))

[...] po treningu, zeby mi w głowie nie pojawiały się głupoty typu 'jedź na (wpisz dowolnego fast fooda)' bo nie chce sie robić zarcia w domu , ostatnio często mialem tak ,ze po powrocie apetyt słaby i jadłem np. po 3-4h , niezbyt to rozsądnę więc jak zjem taki miks w stylu ryz + banan + porcja odzywki bialkowej to mam chociaz na trochę spokoj [...]

[...] podnoszeniu czegoś , jak zwykle, jedną ręką lekko zakuło, potem się to powtarzało na treningu, potem trenowałem z lekkim bólem - zakładałem sciagacz było lepiej, a w domu po powrocie znowu gorzej i tydzien temu miałem mocniejszy masaż + rozciaganie a potem proste zabiegi rehabilitacyjne (jonoforeza ,ultradzwieki itp) z rana boli jakby częściej i [...]

[...] lustrze tego nie widzę, co innego w ciuchach i po twarzy ale jak już napisałem, będzie zmiana. Kamil - dzięki :-) tego offu to się szykuje min 2 tyg, bo prawdopodobnie po powrocie jeszcze kilka dni będę miał ogrom pracy i na spokojnie sobie wrócę na siłke w pierwszym tygodniu października, zapewne będę musiał lekko przyredukować, bo na urlopie [...]

[...] dał popalić. Jak problem z chwytem neutralnym będzie się pojawiał także przy treningu pleców, to lekko zmodyfikujemy pewnie też ten dzień. Będąc w górach pomyślałem, że po powrocie będzie trzeba zacząć jednak redukcję ale dzisiejsze pomiary po 4 dniach luzu i ogólny wygląd jeszcze mnie chyba od tego pomysłu wstrzymają, w sumie czy zacznę teraz [...]

[...] po chodniku , czy leśnej ścieżce. https://i.imgur.com/1lOLCRP.jpg U rodziców na obiedzie taki obiad + dokładka i trochę sernika z piwem https://i.imgur.com/oIyqGp7.jpg Po powrocie do domu wyjadanie jakichś różności z lodówki, bo się znowu nazbierało wszystkiego. Dzisiaj robię jakieś większe zakupy na najbliższe, mam nadzieję, już liczone wg [...]

[...] No i żeby nie było coś z jedzenia ;) https://i.imgur.com/vHIevEP.jpg https://i.imgur.com/it9z0YU.jpg https://i.imgur.com/U9DSAab.jpg CO do mnie - ruszam się po trochu, rozkręcam, zero planu i wizji przyszłości na razie. bo myślę powoli o swoim urlopie od 10.09 , a co bedzie dalej to sie zobaczy po powrocie. Najważniejsze, że mi się powoli chce :)

[...] na plecach - łydki , ledwo co po schodach zszedłem %-) Podratowałem się rano porcją BCAA , nie będę ich sobie żałował - także jedna porcja rano ,szczególnie teraz po powrocie do mocniejszego treningu + porcja po treningu w ilości 15-20g będzie leciała /SFD/Images/2015/10/14/98a172edb9484e0fa75383dbb915147d.jpg Wracając do tematu michy, to [...]

[...] dojadłem w trasie MEGA POLECAM ten bar osobom z Krakowa ,bo naprawdę warto. Zaraz przy hali gdzie były rozgrywane zawody na Jana Pawła II 232 ,przy parkingu samochodowym. Po powrocie z Krakowa dostaje telefon od kuzyna ,ze jest finał LM (co mnie akurat zbytnio nie jara %-) ) i robi on grilla, no wiec szybko na rower i kolejny grill /-)_ było [...]

[...] co się działo na przestrzeni miesięcy prowadzenia tego bloga, dodatkowymi fotami, opisem supli jakie stosowałem , pomiarami (tabelą) itd. ale zrobię to zapewne już jakoś po powrocie z wypadu w góry BzykuDG - haha , no faktycznie z twarzy pewnie coś zleciało i wpadło do klatki %-) do nóg Przemka brakuje mi z 9-10 cm ale ładnie mnie podbudowałeś [...]

a tak poza tym po powrocie od niego , mimo wszystko sie zmobilizowałem i pojechałem pozno na trening wypadł mi z głowy zupelnie trening ramion , ktory mial byc w weekend przed nogami, wiec dzisiaj dolaczylem po klatce triceps, a jutro po plecach dorzuce biceps aby chociaz lekko je nadrobic W ciągu dnia m.in udka z kurczaka, ktore znacznie lepiej [...]

[...] w stylu weekendowym http://i.imgur.com/EWe6gsT.jpg http://i.imgur.com/qoHKy6H.jpg http://i.imgur.com/VzEbDO0.jpg Wieczorem wpadło jeszcze 35min na rowerze w terenie, a po powrocie jedno podglądowe foto bez napinki, bo nie ma co napinać :) http://i.imgur.com/3CuvQxq.jpg Powiedziałem sobie, ze na razie do urlopu robie wszystko jak do tej pory i [...]

[...] michę na jutro, kolejny wyjazd służbowy do Opola. Muszę jutro zrobić aero i się zastanawiam czy nie zrobić w Opolu po spotkaniu, czy się zmotywuje w domu wieczorem po powrocie ;-) Micha: 1. Omlet https://i.imgur.com/J8GBSFS.jpg 2. 'rosołek' https://i.imgur.com/WXIuliN.jpg 3. Trzy kg przyszykowane : łopatka wieprzowa + szynka wieprzowa, [...]

[...] , że przepyszny :-) Poza tym wyszedłem rano 'przejść się' trochę po osiedlu, ale wróciłem do domu po jednym kółku - tak pizgało. Mimo, że ubrałem się całkiem solidnie o_O Po powrocie dokręciłem trochę minut na rowerku, tak więc niewiele ,ale znowu coś tam porobione. Jeszcze fajnie byłoby się zmobilizować do jakiegokolwiek innego treningu, ale [...]

Jedzenie musi być apetyczne, bo ja inaczej nie mogę :-)) Wczoraj zostałem zaskoczony, po powrocie do domu z pracy, nagle ukazała się moim oczom pizza, a nawet 2 lub 3 . Renia zrobiła taką domową, mega dobrą, ogólnie nie powiem - miałem ochotę, ale też swój posiłek przygotowany był w lodówce, no ale nie mogłem się narazić Żonie (wolę Trenerowi %-) [...]

[...] ulubionymi (z biedronki) , przebijają wszystkie haribo ; może kojarzycie jeszcze inne, które są smaczne i dostępne w popularnych sklepach? (tak, jestem żelkożercą %-) ) Po powrocie do domu, czekała na mnie porcja pysznej zupy pieczarkowej , wywar na mięsie z ud kurczaka , których sobie nie żałowałem ani do zupy, ani do drugiego solidniejszego [...]